Cedyński Klub Rowerowy

Sezon rowerowy zbliża się wielkimi krokami, a każdy entuzjasta dwóch kółek już czuje dreszczyk emocji na myśl o nadchodzących przygodach. Jednak, aby cieszyć się rowerowymi trasami w pełni, warto wcześniej odpowiednio się przygotować. W Poradniku Rowerzysty przedstawiamy Wam kilka aspektów, które należy wziąć pod uwagę, aby rozpocząć sezon rowerowy z przyjemnością i bezpieczeństwem! 1. Przegląd sprzętu rowerowego Rozpocznijmy od postawienia podstawowego pytania - gdzie jest mój rower ? Gdy już go znajdziesz, zacznij od kontroli stanu technicznego swojego roweru. Przeprowadź dokładne oględziny ramy, kół, hamulców, przerzutek i łańcucha. Upewnij się, że wszystkie elementy są odpowiednio wyregulowane oraz w dobrym stanie . Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z doświadczonym mechanikiem rowerowym. 2. Konserwacja i czyszczenie Regularna konserwacja i czyszczenie roweru to kluczowy krok w dbaniu o jego sprawność i trwałość. Oczyść rower z brudu i kurzu, nałóż nową warstwę smaru na łań

Rozpoczęcie nowego roku to idealny moment na postanowienia i zmiany w naszym życiu. Jednym z najczęstszych celów jest poprawa kondycji fizycznej. Postanawiamy zacząć regularnie ćwiczyć i uprawiać sport. Niestety, wielu z nas ma tendencję do porzucania tych planów po kilku tygodniach. Brzmi znajomo? Nie wiesz, jak się utrzymać na ścieżce zdrowego stylu życia przez cały rok? Mamy dla Ciebie 8 praktycznych porad dotyczących ćwiczeń i sportu! 1. Określ realistyczne cele Postawienie sobie zbyt ambitnych celów może prowadzić do frustracji i szybkiego zniechęcenia. Zamiast tego lepiej będzie dla Ciebie, gdy określisz cele, które są realistyczne i osiągalne . Na przykład, zamiast planować codzienne intensywne treningi, zacznij od trzech treningów w tygodniu i stopniowo zwiększaj intensywność, gdy poczujesz, że stać Cię na więcej. 2. Znajdź coś, co lubisz robić  Nie każdy musi chodzić na siłownię, by być aktywnym fizycznie. Odkryj aktywność, którą naprawdę lubisz. To może być joga, pływanie, t